|
يقترح د. تامر
الجويلي
مدرس الطب النفسي الطرق الآتية للتغلب على العزلة والوحدة
وللتمتع بالتوازن كأم متفرغة:
1-
احرصي
على الاتصال بأمهات متفرغات
أخريات، ولو حتى لمدة
(10)
دقائق،
فالحديث مع
سيدة في مثل ظروفك قد يقلل من شعورك بالوحدة.
2-
إذا كان لديك مولود جديد
وتشعرين بالحزن لأنك لا تجدين وقتاً لنفسك، تذكري أن هذا
وضع مؤقت، ففي خلال
(5)
سنوات سيكبر طفلك ويصبح أكثر اعتماداً على نفسه، وسيذهب
إلى المدرسة ويكون لديك
وقتاً أكبر لنفسك.
3-
تحدثي مع زوجك عن شعورك بالوحدة حتى يستطيع مساعدتك في
التغلب عليها.
4-
اذهبي
إلى فصول متخصصة لتعلم
شيء
لا تعرفينه،
فذلك سيساعدك على تنشيط ذهنك ومقابلة أشخاص جدد.
5-
نظمي
يومك. ويمكنك اختيار
ساعتين فقط للقيام بالأعباء المنـزلية، أو يمكنك تأجيل بعض
الأمور التي يمكن تأجيلها
لليوم التالي، فهذا سيسمح لك بعمل أشياء أخرى.
6-
حاولي
إيجاد وقت لنفسك كل يوم تفعلين فيه شيئاً
يخصك.
7- أوجدي
هواية تستمتعين بها
مثل القراءة.
8-
فكري
في القيام ببعض الأعمال الخيرية.
9-
ادخلي
على الإنترنت، فهناك الكثير من المواقع الخاصة بالأمهات
والتي
تحتوي على
معلومات عن الأمومة.
10-
إذا كنت تفتقدين العمل، يمكنك التفكير في مشروع يمكن
تنفيذه من البيت أو يمكنك
إيجاد عمل لا يحتاج لوقت كبير تستطيعين القيام به من
البيت.
11-
أكثر الأمهات المتفرغات شعوراً بالرضا هن اللاتي
يؤمن أن ما تفعلن هو الأفضل، وتذكري دائماً أن شعور أسرتك
بالسعادة مرتبط بشكل مباشر بشعورك
أنت بالسعادة.
|
